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Tag: 訓練

【物理自療】 訓練講求超負荷 次數不必過多

By 周錦浩 Advice Columnist 深蹲 , 物理自療 , 肌肉 , 訓練 , 負荷 , 運動 , 體適能
體適能訓練對身體有益，但是物極必反這個道理也能套用於體適能層面上…… ...

【物理自療】 備戰渡海泳 哪些重點要留意？

By 周錦浩 Advice Columnist 備戰 , 渡海泳 , 物理自療 , 維港泳 , 練習 , 訓練 , 體能
渡海泳與一般游泳池的情況有些不同，今次會分享一下準備渡海泳需要注意的地方…… ...

【物理自療】 沒有肌肉 哪有保護？

By 周錦浩 Advice Columnist 做gym , 健身 , 強化肌肉 , 無影櫈 , 物理自療 , 肌肉 , 訓練 , 蹲舉 , 體態 , 體適能 , 體重訓練
提到肌肉訓練，許多人都會聯想起要舉很重的啞鈴，要用很大力才能令效果顯著…… ...

【行業內情】巴士司機入職要求、人工、福利及Career Path係點？

By Suki Wong Industry Stories 九巴 , 司機 , 城巴 , 巴士 , 新巴 , 福利 , 訓練 , 路線 , 車牌 , 駕駛
不時見到巴士公司招聘車長的廣告，寫到人工高福利好，不過擔心工時長或遇到難搞乘客。呢份工究竟好唔好做呢？ ...

【物理自療】適當體適能訓練 打好發展基礎

By 周錦浩 Advice Columnist Career Advice , 兒童體適能訓練 , 名家分享 , 基礎 , 物理自療 , 發展 , 肌肉控制 , 訓練 , 運動 , 體適能
上一次提到兒童體適能對子女的發展是非常重要，而兒童體適能的運動與一般成年人的運動是有分別的……. ...

【物理自療】增加鍛煉效果 要遠離壞澱粉

By 周錦浩 Advice Columnist 壞澱粉 , 新陳代謝 , 澱粉質 , 物理自療 , 蛋白 , 訓練 , 體重管理
雖然花了不少篇幅講不同訓練方法，但大家如果記得我之前講過的「練得好、食得好、瞓得好」三大原則，就知道飲食不容忽視。最基本的體重管理原則，大家可以查閱我之前的《物理自療》文章，而今次講解更針對性的課題，首先是澱粉和補充乳清蛋白。 ...

動物訓練 樂在其中

Advice Columnist 動物訓練員 , 封面故事 , 照顧動物 , 訓練 , 護理
喜歡動物的你，會否覺得動物訓練員是一份優差？比起惹人討厭的辦公室政治，終日與動物為伍的工作似乎的確有趣得多；但實際上，訓練員的職責又豈止與動物共處耍樂這麼簡單？今次就找來海洋公園公司 ( 下稱海洋公園 ) 陸生動物部的員工代表與大家分享動物訓練工作的真實光景。 ...

【物理自療】善用彩虹傘 訓練兒童體適能

Advice Columnist 兒童體適能 , 物理自療 , 訓練
上一次在《物理自療》講解過為幼兒 ( 三至五歲 ) 設計的訓練方案，但若訓練對象年齡稍增，是兒童組別 ( 六至十一歲 ) 的話，訓練方法便需要略為調整。 ...

【物理自療】運動訓練 為何重複15次

By 周錦浩 Advice Columnist 15次 , 物理自療 , 肌耐力 , 訓練 , 運動訓練 , 馬拉松
一直以來，我在這裡建議過大家不少的訓練動作，指出動作要點、常見錯誤、建議重複次數等。承接著上星期分享利用自身體重訓練肌耐力的話題…… ...
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