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Tag: 體重訓練

【物理自療】 沒有肌肉 哪有保護?

提到肌肉訓練,許多人都會聯想起要舉很重的啞鈴,要用很大力才能令效果顯著...... ...

【物理自療】如何用掌上壓鍛練肩部?

從生物力學的角度分析,體重是一個向下的阻力,站立時我們的肌肉都要向上支撐著。再舉一例,當我們俯撐進行掌上壓時,我們要靠胸肌群和三角肌收縮以向上對抗向下的阻力(體重)。由以上分析,當大家了解到阻力的方向性時,要設計訓練動作便有所依循。 ...

【物理自療】練背肌 毋需學超人式練習

上一期講解完胸肌群的訓練動作變化,今次我將講解下一個肌肉部分 ── 背部肌肉。好多人都覺得在健身室外,在沒有器械的輔助下,背部的訓練動作選擇就大大減少,比較耳熟能詳的就只有「超人式練習」( Superman ),但事實上又是否真的如此「無選擇」呢? ...

【物理自療】公園運動方便 熱身沒有捷徑

自身體重訓練令體適能文化不再局限於運動場或健身房,甚至發展到街頭訓練( Park Fitness )。但自從這概念出現後,不少朋友向我說,當看見公園設施時都會萬般不解,見到的只不過是長櫈、雙槓、轉盤等簡單的設施。除了想像到一些老人家在那裡「郁手郁腳」之外,就想不到自身體重訓練如何惠及其他大眾群。 ...