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上兩期分別介紹了二頭肌和背闊肌的結構、收縮動作及訓練方法，今期當然是介紹一組深受男士歡迎的上半身肌肉…… ...

上一期講解完胸肌群的訓練動作變化，今次我將講解下一個肌肉部分 ── 背部肌肉。好多人都覺得在健身室外，在沒有器械的輔助下，背部的訓練動作選擇就大大減少，比較耳熟能詳的就只有「超人式練習」( Superman )，但事實上又是否真的如此「無選擇」呢？ ...