Search Article
Tag: 腹肌
【物理自療】練腹肌2大重點
By 周錦浩 Advice Columnist
Cable machine
,
Career Advice
,
Crunch
,
Rectus Abdominis
,
Russian Twist
,
Sit up
,
仰臥起坐
,
俄羅斯軀幹旋轉
,
名家分享
,
平板支撐
,
物理自療
,
皮下脂肪
,
腹白線
,
腹直肌
,
腹肌
,
踡腹
,
鋼線
炎炎夏日來到，上兩星期更有連續多日氣溫達到34度或以上，大家可能都會考慮一些戶外活動……
...
【物理自療】肌肉鍛鍊的四大法則
上一篇講過的波浪式掌上壓，無論在家中或旅行時都可以隨時進行，但其實自身體重訓練的精髓又豈只一點呢？原來我們可以用公園的設施來打破更多局限，令到自身體重訓練效果更全面。
我所指的「公園」，並不是鞦韆、滑梯等兒童遊戲設施，而是橫杆、鐵架等的康體工具。亦正正如此，自身體重訓練有時候又會被稱為「Park fitness」，今次我會為大家講述「懸掛式攪拌轉」── 一個練腹肌的方法。
傳統的健身房訓練，我們經常針對指定目標肌肉去進行訓練，例如我今天計劃要做五至六組的大腿肌肉訓練，明天要做四組肩膊肌肉訓練，但其實是否一定要針對一組肌肉來訓練才有效果呢？科技發達，愈來愈多科學研究都證明要達到訓練目的，不一定要依靠健身室器械，所謂「工具是死的、人是生的」，只要你以自己的方法，進行到吊( Hanging )、撐( Supporting )、推( Pushing )、拉( Pulling )這四大法則，所謂的「場地」已經不再是一個限制。
...
