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Tag: 頸椎

【物理自療】護頸有道(下):選擇合適自己的枕頭

上期提到落枕或瞓捩頸可以分為跟肌肉相關、關節出現錯位及頸椎的椎間盤脫出壓到神經線等原因。筆者認為,睡眠可能只是落枕的導火線,所以,落枕前都會有一些前奏如:很累、經常需要低頭及肌肉疲勞等等,睡醒發現落枕情況,可能只是導火線。有些人會覺得這可能跟睡姿,或是枕頭有關,今期筆者會和大家分享選擇枕頭的小貼士。 ...

【物理自療】護頸有道(上):認識瞓捩頸

可能是最近疫情反覆的緣故影響情緒,或者是天氣轉涼的影響,最近很多朋友都有瞓捩頸的情況,他們都會問究竟瞓捩頸是不是因為枕頭不合適而引起的問題,一連兩集,筆者會為各位讀者分享一下瞓捩頸的預防小貼士。 首先說一下什麼是瞓捩頸,瞓捩頸是一種常見的脖子疼痛和活動受限的狀況,其實瞓捩頸只是俗語說的一個名稱而已,在醫學的角度來看,瞓捩頸(Wry neck)可以分成三種類型: 1.      跟肌肉相關,肌肉有時候會出現一種痙攣的狀況,就是突然之間在不受控制的情況下收縮收緊,讓肌肉緊張,不能放鬆,有時候可以維持數分鐘以上,收縮後肌肉有可能因此出現肌肉拉傷產生炎症,出現紅腫痛熱的現象。如果是這種落枕,一般休息一下,做一些熱敷(Hot Pack),可能幾天問題就得到解決。 ...

【物理自療】認識頸椎結構 了解痛症起因

近日在電視上,見到一句源自於台灣馬拉松跑手所說的話:「心沒有放棄,身體就會跟隨」……. ...

【物理自療】愛護頸椎第一步 分清勞損與退化

香港人工時長,長時間對著電腦,下班後也要低頭玩手機,頸部所受的壓力有增無減,臨牀發現,頸椎勞損遠比十年前普遍….. ...

頭痛勿輕視 可能頸椎移位

很多人都試過頭痛,但有幾多人知道,原來頭痛也可以是與頸椎有關係的…… ...