上星期提到亞健康可透過「自」療方法來處理，包括調節飲食及配合適當運動，其實還可以借助一些小工具來紓緩亞健康問題。最近有一種新興的「自」療工具：筋膜放鬆寶 ( Fascia Bell ) ( 下稱：放鬆寶 )，它能夠促進血液循環、改善關節活動幅度及放鬆肌肉等，若遵照一個放鬆流程，更能達致中西合璧的「自」療功效，改善亞健康狀態。
放鬆寶其實是一個杯狀及有真空吸力的工具，相信提到杯狀及真空吸力，很多人都會聯想起拔罐，而這個放鬆寶正正是啟發於東方醫學，但它的功能並非單純拔罐，還會配合一些運動作為治療方法。相信不少人會好奇兩者的分別，它們雖然相似，但各有所長：
| 筋膜放鬆寶 | 傳統拔罐 | |
| 吸力 | 整體吸力不及傳統拔罐，但吸力可按情況改變 | 吸力較強 |
| 安全性 | 其矽膠材料不易摔破 | 玻璃須加倍小心處理 |
| 功能 | 邊緣經過特別設計，走罐同時有刮痧效果，配合設定的放鬆流程，能達致中西合璧的「自」療功效 | 可以與中醫的針灸同時使用 ( 即：針罐法 ) |
| 方便性 | 可以疊起，方便收藏及攜帶 | 每個罐需要獨立位置收藏，需較多工具配合使用 |
傳統東方醫學中的治療方法，較為被動，通常整個流程中，患者都是躺在牀上，很少會參與在療程之中，如針灸及推拿，患者較少需要參與或配合。
而放鬆寶則以東方的拔罐原理配合了西方物理治療的概念，強調以運動來配合療程，例如使用於肩頸痛的問題時，除了使用放鬆寶進行按摩及走罐等流程，當中其中一個步驟叫作滑動 ( Sliding )，把放鬆寶吸在繃緊的地方，筋膜表層被吸起，可促進血液循環，然後患者主動地做一些動作，如頸部做一些側彎動作等。原理是放鬆寶吸在繃緊的地方，再配合一些特定的動作及一些拉伸，以促進肌筋膜間的滑動，改善繃緊情況。
臨牀上，不少病人都反映放鬆寶能夠放鬆繃緊情況，而筆者亦認為，它對於慢性痛症有不俗的治療效果，而且又簡單易用，很適合普羅大眾作為「自」療工具。
亞洲運動及體適能專業學院將於2月22日 ( 星期五 )，舉辦「自」療教室之筋膜放鬆寶工作坊，兩個半小時的教學，會教授學員如何使用放鬆寶配合M.O.S.S.治療體系改善肩、頸、背痛等慢性痛症。
如想了解更多詳情，可到以下網頁
( 物理自療－第251期 )
以上文章刊於《招職》。
