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Tag: 髂腰肌

【物理自療】伸展膕繩肌保持踩車表現

By 周錦浩 Advice Columnist Career Advice , 伸展 , 名家分享 , 單車 , 四頭肌 , 大腿 , 物理自療 , 膕繩肌 , 踩車 , 髂腰肌

上星期分享了如何伸展大腿前方的肌肉：股四頭肌及髂腰肌，希望能夠幫助正在準備單車比賽的你……. ...

【物理自療】紓緩跑步傷患伸展改善前膝痛

By 周錦浩 Advice Columnist 下背痛 , 前膝痛 , 四頭肌柔韌性 , 物理自療 , 膝關節痛 , 跑步傷患 , 跟痛 , 運動專科物理治療 , 髂腰肌

在長跑常見傷患之中，離不開足跟痛、下背痛、前膝痛(膝關節痛)等，其中前膝痛的出現率最高。這裡分享一個伸展運動處理方法……. ...

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