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Tag: 肌筋膜

【物理自療】肌筋膜放鬆:靠壓

上一期物理自療提及到肌筋膜 ( Myofascia ) 的概念,亦談到肌筋膜有機會衍生出來的痛症問題....... ...

【物理自療】滾筒按摩效果佳 小腿抽筋不求人

上一篇文章介紹了按摩小腿腓腸肌的承山穴,的確有效放鬆局部的小腿肌肉。然而,讀者如果希望放鬆全部的小腿肌肉,不想再受小腿抽筋的困擾,就可以利用滾筒來按摩小腿的腓腸肌和比目魚肌。滾筒按摩的好處是利用自身的體重去按壓,所以不需費力用雙手按摩,就可達到消除小腿疲勞感的效果。 ...