上次提到，按摩是其中一個直接能夠舒緩肌肉繃緊及勞損的「自」療方法，筆者認為能選擇適合自己的按摩膏，有效提升按摩效果，但應如何選擇合適的按摩膏呢？今次與大家分享一下選用按摩膏的心得。

在臨牀經驗而言，應用按摩膏處理比較頑固的肌肉問題，會有一定的作用，不過為了有更佳的放鬆效果，使用按摩膏之前，可留意以下幾點：

1. 要留意按摩膏本身的成份會否對皮膚造成不適，有些比較強力的按摩膏可能會有辣椒成分，皮膚比較敏感的人使用後，可能會感到灼熱、痕癢或有紅點等過敏情況。雖然強力按摩膏有其好處，不過仍需了解自己皮膚是否適合才選用，否則效果可能會適得其反。

2. 要了解按摩膏除了對皮膚不適之外，還可留意按摩膏本身的味道會否影響放鬆效果，例如：有些按摩膏的味道比較濃烈，內含辣椒膏或薄荷成份，有些人會因此而打噴嚏或呼吸不順暢等，身體未能完全進入放鬆階段。

3. 按摩膏的質感是否令你感到舒服，因為有些按摩膏較油膩，這種感覺未必每個人都接受到，有些人未能接受油膩感和不乾爽，甚至會感到骯髒，因此，應先了解自己能否接受該按摩膏的質感。

因此，讀者可考慮使用含天然草本成分及無化學成份的按摩膏，因為無化學成份按摩膏相對地少刺激機會，味道亦較天然，可使人較易放鬆。

使用按摩膏雖能提升按摩的效果，但亦要配合按摩師的手法及技巧，有些隔着衣服按摩的手法，未必適合使用按摩膏，亦未能發揮到其功效。但如果是較深層的按摩或自我按摩時，不妨考慮使用適合自己的按摩膏，令身心都有放鬆的感覺，最後溫馨提示讀者，使用按摩膏後，應用清水清淨，並切勿直接接觸雙眼，以免造成眼睛不適。

下一次與大家分享更多體適能和痛症的資訊，不要錯過！

( 物理自療263期 )

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