有沒有試過手腕痛？簡單動作如打開樽蓋、扭毛巾、推門、轉門把及打字等都感到痛楚？不少工作都需依靠雙手，例如侍應生托盤；清潔工人抹桌椅扭地拖；郵差把信件分類；這些動作看似簡單，但若姿勢不當，長時間重複用力，均有可能勞損撕裂跟腱韌帶軟骨，造成手腕痛楚，關節不穩，影響日常生活。

手腕組織結構緊密複雜，超過26個關節及超過40條韌帶所造成。每個組織均有機會受傷。今天想跟大家介紹一個名為「三角纖維軟骨複合物」( TFCC ) 的手腕組織。TFCC損傷很普遍，它是手腕尺側 ( 尾指方向 ) 疼痛的主要原因；年紀愈大，損傷機會也更大。在50至69歲群組的人中，有超過四成的人的TFCC有退化撕裂，當中有兩成人患有疼痛或不穩的症狀。

TFCC是一組纖維軟骨與韌帶的結構，位於手腕關節的尺側，作用是穩定手腕關節，緩衝手腕活動壓力，及保持手腕關節平順滑動。其損傷一般可分為兩種情況：

· 急性損傷：如手掌撐地跌倒，過度施力扭動或拖拉重物，或重物突然掉落手腕受力而造成

· 慢性退化勞損性損傷：除了與年紀有關外，重複性手腕用力旋轉、尺側搖動或撞擊，都可導致TFCC慢性撕裂；建築工人，汽車或機器維修員，空中服務員，健身教練，清潔工人，甚至家庭主婦等等，都可能是高危人士。

TFCC血供薄弱，受傷後難以愈合。工作時，應盡量避免反覆手腕尺偏或手腕用力扭動動作，抬舉拖拉重物時要小心，不要勉強用力，要適時休息手腕，女性肌力比男性弱更要小心手部勞損。如發現手腕尺側疼痛或手腕旋轉時有痛感，手部軟弱無力或不穩，就應及早求醫。

只要正確診斷，消炎藥物，肌能貼紥，物理治療，職業治療支架，肌力訓練等，也可有效治療早期病患。如情況嚴重，微創手術手腕內窺鏡也可有效修補或重組受損的TFCC。

以上文章刊於《招職》。

Career Advice Career counselling, advice and guidance Select article category Select article category Productivity TipsWorkplace EnglishIndustry StoriesJob Search in Hong KongHR Career SuccessHow to Get PromotedCareer Path PlanningCareer Coaching & GuidanceAdvice Columnist

Select article category

Search Article

Tag: TFCC

【健康生活】打字╱推門感痛楚？手部勞損警號

Career Advice Career counselling, advice and guidance
Select article category

Select article category

Productivity Tips
Workplace English
Industry Stories
Job Search in Hong Kong
HR Career Success
How to Get Promoted
Career Path Planning
Career Coaching & Guidance
Advice Columnist