上一次的物理「自」療概括講解女士是否特別容易有痛症出現。相信大家都約略知道，基於女性身體結構，在於荷爾蒙、盆骨的大小、身體脂肪的比例、軟組織鬆軟度方面，都令女士身體較易有痛症出現，今期先講女士寒背、肩頸痛等問題。

發育時期已埋下寒背的伏線

之前提及不少女士因肌肉力量不足，所以較難長時間維持正確姿勢。此外，有些寒背的問題是由發育時期已開始埋下伏線。當女孩發育時，除了有周期性的排卵，胸部亦會發育，有些女孩覺得尷尬，會用不同的方法掩蓋身型的轉變，包括會選擇穿著鬆身的衣服，甚至慢慢改變日常的坐姿和站勢，盡量把胸部縮後。

縱使情況可能使到剛發育的女生感到尷尬，但都不能忽視正確姿勢的重要性，若果在發育時期習慣經常寒背，脊骨的生長也會因此而向前彎曲，導致某部分肩頸肌肉過緊或過弱，痛症可能比想像中更早出現。

髮型可能導致頸部肌肉不平衡

除此之外，我亦曾經接觸過有長期肩頸痛的女病人，基於她的髮型令她的頭部經常側向一邊所致。有不少長頭髮的女士都會分界，加上時下流行七三分界或八二分界，將頭髮偏放在一邊，然後頭部再輕微側向頭髮多的方向。

而她們不以為意，繼續維持著側頭這個姿勢玩電話、吃飯、看書、工作。經過一段時間，頭部因長期沒有向前及正中的位置，周邊的肌肉自然處於不平衡的狀態，有機會慢慢形成肩頸勞損問題。

雖然上述問題有可能引致痛症，但都要經過檢查相關症狀，才能進一步了解問題所在，如女士發現有肩頸痛問題，建議尋找物理治療師或專業人士作詳細檢查，以免情況惡化。

下一次的物理自療將會分享女士不正確穿著內衣都有機會引致肩頸痛，更會分享改善姿勢的自療動作，不要錯過。

﹙物理「自」療 —— 第163期﹚

圖：Shutterstock

以上文章刊於《招職》。

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