香港人生活節奏急促，空餘運動的時間亦有限，導致運動量不足，增加肌肉受傷的機會。不論在日常生活、運動或工作時，身體的肌肉也會參與其中，要防範受傷，就牽涉到運動按摩這門學問。

運動按摩是自己用手操作的一種放鬆肌肉的治療方法，不過運動按摩經常會被人忽略及懷疑它的成效，認為肌肉受傷只需要休息便可。不過如果配合運動按摩，反而有助加快康復的進度，效果可能令大家意想不到呢。

按摩主要分為兩大類。第一類輔助按摩，適用於劇烈運動的前後，需要別人或工具協助，例如推油、香薰按摩等。第二類是運動按摩，有修復性的效果，可以預防受傷，能有效舒緩肌肉的疲勞、改善血液的循環等功效。輔助按摩與運動按摩的最大分別在於運動按摩針對大肌肉，有助提升運動表現並減低受傷的機會，所以運動按摩特別受惠於運動愛好者或運動員。不過運動按摩對一些不經常參與運動的人士也有幫助，例如在辦公室工作的人士，他們經常使用滑鼠或使用鍵盤，雖然手部的運動量不大，但手部肌力不足也會可能釀成手部受傷。以上情況，如果做一些運動按摩，不但可以提升手部血液的循環，並減低肌肉的張力，日常工作動作例如打字時也會因此變得更順暢。

運動按摩與穴位按摩也經常被大眾相提並論，其實穴位按摩有著悠久的歷史，那為何配合穴位會更舒服和更有效呢？因為有研究指出透過刺激特定穴位，神經線得到刺激，疼痛的感覺也會減低，這便是坊間所說的「以痛擊痛」的治療方法。除此以外，某些穴位受到壓力時都會增加身體激素的分秘，常見如安多芬，有效減痛，令肌肉有放鬆的感覺。

由於運動按摩配合穴位按摩的技術與手法需較大的篇幅介紹，接著未來再以專欄的方式向各位深入介紹，有興趣的朋友要密切留意。

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【物理自療】運動按摩配合穴位 肌肉放鬆妙計

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