嚴重的運動損傷，如半月板受傷、十字韌帶撕裂、肌肉撕裂，相信大家都不會陌生，但是有些運動損傷的名稱卻是十分有趣，比如拗柴、磨薑，可能大家都可以聯想到足踝扭傷及腳趾頭與地面磨擦，但是「炒芥蘭」這個運動損傷，卻令人百思不得其解，不知大家有沒有聽過？

這個受傷與烹調食物沒有直接的關係，甚至許多人不知道「炒芥蘭」是甚麼形式的受傷，究竟是撞傷、扭傷、軟組織受傷，還是骨頭受傷。如果你真的不知，最直接可問身邊喜歡足球或籃球的朋友，他們應聽過這個術語。

筆者雖然是物理治療師，不過都不肯定「炒芥蘭」的由來，但是在實習時都有詢問過導師，其中一個說法是形容「炒菜」時，很快很用力，再喻意在團體球類運動中，對方高速用膝蓋撞向另一方的下肢肌肉；然而，這個是否真正的由來就無從稽考。

在醫學上形容這種撞擊引致的受傷稱為 ( Muscle Contusion )，中文稱為肌肉挫傷，通常是指突然有一股很強和很集中的外力撞向肌肉，多數碰撞的地方是小腿或大腿，令到肌肉出現血腫，從運動損傷的角度看，這是一個十分輕微的受傷，雖然馬上會感到強烈的痛感，但傷害不大，甚至很多球員被撞後，能繼續作賽；一般的情況下，10至14天便會自我康復。

如你做運動或參與比賽的次數較為頻密，又想加快康復進度，可以在首兩至三天進行冰敷，如第四天已沒有特別的腫脹，便可進行暖敷，若加上肌肉放鬆的藥膏，增加血液循環，效果會更顯著。

最後提醒經常會被「炒芥蘭」的朋友，除了做上述的「自」療外，還不要忘記在受傷的地方進行額外的伸展，若受傷後沒有進行足夠的伸展，然後又回到球場比賽，很容易會導致肌肉拉傷，因肌肉未回復正常的彈性，便要做很多急停、轉向、爆發的動作，有機會引致更嚴重的運動損傷，最後得不償失。除了延長了休養的時間外，還要接受物理治療，康復後運動等治療，所以切勿少看輕微受傷可引致的後果。

下一次介紹更多關於痛症和體適能的資訊，不要錯過。

以上文章刊於《招職》。

Career Advice Career counselling, advice and guidance Select article category Select article category Workplace EnglishJob Search in Hong KongProductivity TipsHR Career SuccessIndustry StoriesHow to Get PromotedCareer Personality TestsCareer Path PlanningCareer Coaching & GuidanceAdvice Columnist

Select article category

Search Article

Tag: 磨薑

【物理自療】運動損傷：「炒芥蘭」 有聽過 ?

【物理自療】運動損傷：「炒芥蘭」有聽過 ?