全球暖化，人們經常抱怨天氣愈來愈熱，秋天愈來愈短，反而由夏天轉入秋冬的時候，氣溫的變化比以前更快；加上秋冬時節濕度大減，體質過敏者容易適應不了氣候的急劇變化而出現各種不適。想改善這種情況，提高生活質量，便要把握秋季養生要點。

滋肺潤燥為重

秋天主氣為「燥」，五臟中肺與自然界的秋氣相應，故此秋燥當令則易傷肺，出現皮膚乾裂、咽燥口乾、乾咳少痰等症狀。滋肺潤燥是秋天養生的重要一環，飲食中可多選取一些滋陰潤肺的食物，如銀耳、雪梨、沙參、麥冬、百合、杏仁等；減少食辛辣刺激之品，因為這些食品容易令人耗傷陰津，加重肺燥。

五行中肺臟屬性為金，對應於秋季。中醫認為肺主宣發和肅降，將衛氣宣發至體表，衛氣是負責保衛身體的氣，可理解為身體免疫系統的一部分，能保衛機體免受疾病的侵襲；秋季與肺相應，肺的宣肅功能於此時容易失調，呼吸及免疫系統較差，而出現過敏性疾病或呼吸道感染。這段時間應注意保溫防寒，生活作息定時，早睡早起，多外出及運動以鍛煉人體的抗禦機能，加強機體適應力以應對逐漸寒冷的環境，減低疾病的發生率。

進補勿「亂補」

常言道秋冬乃進補的季節，但注意進補不等於「濫補」、「亂補」，所謂「虛則補之」，有虛才需要進補，而虛亦有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，需要針對個體差異，對症服藥才有效果，否則適得其反而出現其他症狀。進補前需先了解自己體質，有需要時可先諮詢註冊中醫，而進補亦豐儉由人，不必盲目追求高檔補品，以實用及針對體質為主，並配合均衡飲食，才可達到效果。

以上文章刊於《招職》。

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【健康生活】秋天養生 潤肺滋陰

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