上次都介紹過，「水」除了用作消暑嬉戲，都可以為進行康復訓練的場地。先前簡易地介紹過水中的特性－密度、浮力等，今次會再詳細介紹其他被視為有效康復訓練的原因。

先了解水的特色

在水中運動可感受到當中的液壓，就是水壓，它可以有效地控制我們身體的水腫現象，減少關節常見的腫的狀況，改善因為關節腫痛而無法進行運動訓練的問題。在水裡，我們會有阻力，但那個阻力使我們可以自我調節，所以並不是像啞鈴片、杠鈴片一樣，是一個固定的重量，是10公斤就10公斤的那種，所以在水中我們那個阻力是可以自我調節的。

此外，亦因為阻力的存在，我們消耗的卡路里也會比在陸地上高，例如水中走10米和在陸上走10米已經是兩碼子的事；某些水療池有不同的溫度選擇，這都會影響訓練效果，因為水溫比較高的時候，在水療池我們身體的血液迴圈也會加快，對身體血液迴圈也有改善。而且在訓練時，周圍的水蒸汽會比較多，相對於陸地的訓練，那種比較濕的空氣對我們的呼吸系統會有幫助。

訓練變化多

除了以上種種環境因素，水中訓練的變化亦是令到教練和學員受惠的地方。在水裡除了徒手訓練以外，還可以選擇用很多水中訓練的工具，增加訓練的強度，也可以更有趣。而且水中的環境相對來說比較放鬆，特別是在水中訓練的時候，會聽到水流的聲音，或者是有些時候我們在水中訓練會配合一些音樂，是一個比較放鬆的環境。

結果，學員會覺得在心靈上及心理上更滿足，這是因為我們有很多在陸地上做不到的動作，在水中就可以做到了，因為水中有浮力，還有訓練方法及環境配合等。所以對一些例如患有關節炎、關節退化、受傷以後的人，陸地上做不到的動作在水中就可以做，從而讓他們心理上更有滿足感。

Career Advice Career counselling, advice and guidance Select article category Select article category Productivity TipsWorkplace EnglishIndustry StoriesJob Search in Hong KongHR Career SuccessHow to Get PromotedCareer Path PlanningCareer Coaching & GuidanceAdvice Columnist

Select article category

Search Article

Tag: 浮力

【物理自療】水中訓練好處多

Career Advice Career counselling, advice and guidance
Select article category

Select article category

Productivity Tips
Workplace English
Industry Stories
Job Search in Hong Kong
HR Career Success
How to Get Promoted
Career Path Planning
Career Coaching & Guidance
Advice Columnist