無論是運動或健身的發展都有專業化的趨勢，例如一些跑步愛好者可能會找專業的跑步教練或參加跑會，希望以更專業的方式提升表現。其實健身亦不例外，健身並不是單純鍛鍊美觀的體態，廣泛而言，健身是體適能當中的其中一個範疇，今次會講解一下健身與體適能的關係。

「體適能」的定義是指身體適應外界環境的能力，很多人都以為專業運動員，才需要有良好的體適能狀態，其實體適能可分為健康相關體適能及競技相關體適能，其中前者對普羅大眾尤其重要，而健身運動亦可提升以下多個元素。

健康相關體適能元素：

• 心肺耐力

• 肌力及肌耐力

• 柔軟度

• 身體的肥瘦組合

競技相關體適能元素：

• 反應能力

• 敏捷

• 平衡

• 協調／配合

• 力量

• 速度

筆者認為，不論是甚麼年齡或性別的人士，包括長者，都應該要有良好的健康相關體適能狀態，因為當中的每一個元素都是對維持身體健康起了關鍵的作用，例如當肌力及柔軟度不足時，便可能減少了關節的保護性和穩定性，較易出現關節的傷患、肌肉不平衡或體位偏離等問題。

而競技相關體適能是較適合運動表現，亦建基於健康相關體適能之上，相輔相成的情況下，才能提升運動員整體表現，例如球類運動多着重於反應、速度、力量和平衡等，現時的健身訓練也有很多針對這些元素的訓練。

因此，近年很多人發覺健身運動可帶來的好處，如維持身體健康、舒緩身體痛症或提升運動表現等，更多人也為了達成目標而聘請體適能教練，建議可考慮尋找國際專業註冊或資歷認可的教練，以確保訓練時的有效性和安全性，如訓練前會為學員進行評估，再根據能力和程度，製訂合適的訓練方案，於不同階段再進行評估及調整訓練方案等。

下一次會繼續講解體適能發展的三大趨勢，不要錯過！

( 物理自療 —— 270期 )

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【物理自療】 體適能行業發展趨勢 ( 1 )

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