很多人都要帶着痛症做不同的事，暑假期間正是運動的高峰期，不少人都問筆者，如果有腰背痛或膝關節曾經受傷能否戴著護具做運動？市面上有不同的護具款式應如何選擇呢？今期筆者會介紹它們的類型及特性。

無論是護膝、護肘、護腕或是腰封也好，一般而言，這些護具大概可分為三大類型：

1. 保護型護具

主要是預防受傷、讓關節有一些支撐、減低受傷風險；通常在受傷後及剛進入康復期使用，不過此階段的身體狀況，並非百分百復原，可能本體感受 ( Proprioception ) 及平衡性 ( Balance ) 會比較弱；因此，可以使用保護型護具作保護。一般而言，使用保護型護具會覺得關節被箍著，但關節活動不會受限，即是日常動作不會有影響，也有些支撐作用。

2. 支撐型護具

主要用來限制關節活動，減少再受傷的機會，當使用支撐型護具時，你會發覺它會限制了某些方向的關節活動，某些動作是較難才做到，例如：腳碗扭傷 ( 拗柴 ) 的患者，當戴了支撐型護具後，腳腕左右擺的動作會受限。避免活動時，再做引致受傷的動作，使用支撐型護具通常是一些傷患未完全康復，但仍需要繼續運動的人士，如帶傷上陣比賽的球員，就比較需要這類型的護具。

3. 保溫型護具

主要作用是為關節保暖，以促進血液循環，保溫型一般比較適合關節退化、血液循環較差或者喜歡早上做運動的人，因為它能夠為關節保溫，增加該處的血液循環，當關節有良好的血液循環時，身體猶如熱了身關節較鬆，能減少受傷機會，不過保溫型的支撐性是最低。

筆者認為，不同護具的功能都有異，需要按照個人情況，而選用合適的一種，另外，戴護具亦須因時制宜，在有需要的時候才使用相關護具，避免出現依賴護具的情況，如果對傷患或護具上有疑問，應咨詢專業人士或物理治療師意見。

下星期與大家分享更多體適能和痛症相關的資訊，不要錯過！

( 物理自療 — 275期 )

Career Advice Career counselling, advice and guidance Select article category Select article category Productivity TipsWorkplace EnglishIndustry StoriesJob Search in Hong KongHR Career SuccessHow to Get PromotedCareer Path PlanningCareer Coaching & GuidanceAdvice Columnist

Select article category

Search Article

Tag: 保護

【物理自療】 護具用得對，才能護得好

Career Advice Career counselling, advice and guidance
Select article category

Select article category

Productivity Tips
Workplace English
Industry Stories
Job Search in Hong Kong
HR Career Success
How to Get Promoted
Career Path Planning
Career Coaching & Guidance
Advice Columnist

【物理自療】護具用得對，才能護得好