「好忙呀，好想轉工！」幾乎每天下午，都會聽到不少白領在談論上班有多繁忙、下午有多少會議、何時可以放假、打算出雙糧後辭職等。香港人生活繁忙，常常加班趕死線，感到壓力是理所當然的事，然而若果你常常想辭職，感到無動力，甚至無故周身小毛病，便可能是情緒病的警號。

幾乎任何事都會帶來壓力，外國有不少研究指出，不論上班工作忙有壓力；失業時怕沒收入有壓力；久未放假有壓力，然而放假時也可能怕趕不及完成工作而有壓力。由此可見，壓力可說與我們共存，每當感到工作壓力大便轉工，其實只是逃避，並非適當的面對方法。適量的壓力可以成為推動力，提升工作效率和表現，然而若壓力過大，便可能會引起情緒病。當無故出現周身痛症、骨痛、頭痛、呼吸困難、心悸、肚瀉、便秘、腸胃不適、尿頻等症狀，在多番檢查也找不出病因時，便可能是身體的提示，意味著情緒已出現問題。若症狀持續兩星期或以上，同時感到缺乏動力、失眠、食欲下降等，更有機會已患上抑鬱症或焦慮症，應盡快尋求專業治療。

減壓也要「腦力」和「勞力」

不少人認為，面對壓力，只需要放假數天，躺在沙發上甚麼都不做，或看看電視，便可以減壓，其實這是一個謬誤。所謂「減壓」並非閒著沒事做，反而須付出勞力和腦力。所謂「勞力」，最好例子是做運動，因為須要高度集中，暫時把煩惱拋開。持續做運動半小時或以上，還可令腦部分泌一種「快樂荷爾蒙」安多芬，從而改善情緒。至於「腦力」，則是參與興趣班，例如砌模型、織毛公仔等，可以令你專心創作，忘卻憂慮。近年甚至有不少企業會於辦公時間舉辦義工活動或運動日，其實都是幫員工減壓，盼藉此提升員工的工作效率，最終回饋公司。若果你暫時沒有任何特別嗜好，也可以試試每工作一小時便休息五至十分鐘；閒時多與親友聯繫，建立良好的人際網絡；或於午飯時拋開工作，跟同事閒話家常，都可以減去不必要的壓力。

治療三周可改善

很多人即使察覺有情緒問題，也不願踏出第一步去求診，怕會被「標籤」，結果令壓力日積越累，病況愈來愈嚴重，其實情緒病跟一般傷風感冒一樣，須要適當的治療。藥物方面，近年推出了不少新藥，可以減少疲累和依賴。一般而言在使用適當藥物治療三周至數月後，症狀應已有改善。無論你的職位、職業為何，都一定會有壓力，因此我們應學會面對壓力，找出適合自己的紓解方法，以減低患上情緒病的機會。

圖：Shutterstock

以上文章刊於《招職》。

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童粵生

【健康生活】留意情緒病警號