我們生活上會遇到不同的變化，有些變化是能預計的，如升學、轉工、結婚；但又有些突如其來的變化是你從沒有預計的，如疾病、意外等。無論是一早已知會發生的變化或從沒在你腦海計劃過的變化，都會帶給我們壓力。適度的壓力會讓我們有動力去改善、適應；若壓力過大，自己又未察覺，很容易讓自己墮落深深的困擾中。

如生活上遇到重要的變化，亦與你預期中的生活有很大的差距時，我們可能會應接不暇，焦慮、擔憂、徬徨、無助、孤獨感便有機會隨之而起。如我們讓這些感受繼續圍繞著我們生活，面對變的壓力會愈來愈大。有些人可能會感無力、氣餒，便不能適當面對變化；又或有些人只專注忙著實務事來處理突如其來的變化，而忽略內心的感受，避免接觸傷痛或讓自己不快的感覺，但久而久之，有一日我們也會被這強大的壓力重重地壓下倒地了。

若變化出現，可視它為一個訊息讓我們重新再看看現在及將來，我們需要是嘗試面對及接受已發生的事情，若我們抱著抗拒面對的態度，只會讓我們的壓力擴大，焦慮與害怕感覺會漸強、更難讓我們冷靜地處理變化所帶給我們的挑戰。其實變化帶給我們困擾的局面，往往都與我們選擇如何面對有著關係。

嘗試先將我們的心、神定下來，當定下來了更多的處理方法會隨之浮上腦海讓你一步一步的去改善現況。無論生活上遇到任何的變化，首先是不要讓自己被混亂的思緒與情緒控制著自己，我們是可選擇如何面對變化。給自己一點時間去消化所遇到的事、體諒自己的感受與需要、擁抱自己、給自己能量、讓自己定下神來。

變化可能會讓我們產生無法擺脫的無奈感覺；有時又會讓我們不定在打轉，感到迷茫。無論是遇上怎樣的變化，請先定下心神，繼續向前行，可能過程中我們有時候會感到沮喪、吃力、疲累，但遠較停滯著好，不要被害怕而令自己像癱瘓著似的地生活。