最近我遇到不少病人都面對著一些關節痛、脊椎有毛病的問題，而他們大部份都本身有著身體過重的問題，的確過重問題很多時都是以上問題的「元兇」，所以處理這些情況，除了適當治療和飲食管理是必需的。

無獨有偶地，這些病人來到治療中心應診時，大部份之前都嘗試過接受不同的專科治療，包括中西醫、骨科、推拿、針灸等等，他們都試過每一個專科治療都能夠幫助他們不同程度地改善病情，但總是無法將問題完全解決，而我認為這些專科治療都是能夠幫改善病情的，但前提是患者本身在接受治療的同時都要管理好自己的生活，即剛才提及的飲食管理，再配合這些專業人士給他們的建議，才可達到治療的最佳效果。

我所指的過重，是以他們的身高來說已經超出了應有體重的30至40磅，而為何專科治療都無法將問題完全解決呢？某程度上是因為這些病人有過高的依賴性，認為責任在於這些專家身上。我打算在《物理自療》為大家講解體重控制及管理營養吸收的方法，說到減重，大家都會第一時間想到要跑步、健身、節食，而的確這些都是黃金原則，但其實在治療及訓練方案的初期，飲食控制比運動方案更為重要；到後期，要增加新陳代謝率、控制肌肉量、改善外型體態及肌肉線條時，運動就會開始重要起來。

要減重，第一個要解開的常見誤解 － 「減重並不等於要節食」。坊間有很多減肥餐單，都是議建你從飲食的調配去達到減重的目的，但不要從節食的念頭開始，因為不進食是不能夠減重的，尤其是不吃飯。很多人認為當他們覺得需要減重時，就一鼓作氣地什麼也不吃，節食數天，或只是吃生果、蔬菜，可能最後體重的確下降了，但很快又回彈，因為這短暫的喜訊只是代表你身體的水份流失，而強行停止碳水化合物攝取亦會影響新陳代謝，帶來反效果。以上例子背後的營養法則，我下回將會和大家逐一分解，雖然我不是營養師，但是從事體適能及物理治療這麼多個年頭，眼見這麼多病人的生理問題都由體重所引致，例如關節勞損、關節退化等，仍有不少心得可以和大家分享。