藉著羊年新開始，相信很多人新年期間滔滔不絕掛在口邊的祝福語，其中最熱門的一句就是「身體健康」。「身體健康」在某些人心中的默認設定，除了趕走病痛之外，亦有祝願擁有健康身段之意。

坦白說，追求健康的過程沒有捷徑可言。若希望在這個暑假以自己滿意的身形去出席一些夏天的派對，例如遊船河、去沙灘等，現在是時候坐言起行。

現今互聯網發達，在搜尋器打個關鍵字就有成千上萬的健康修身資訊在眼前，既可以說是包羅萬有，亦會令人花多眼亂。不過，近年美國運動醫學學會 ( ACSM ) 指出，未來的趨勢將會是以自身體重訓練為運動潮流的大方向，意思就是要利用自己身體的重量去進行訓練，並不再只是依賴健身室或是一些大型器械。以往做運動，很多時都會想要去做Gym，需要一個健身會籍，需要購買工具，大費周章。不過，如果你有留意近年不同的報章雜誌，會發覺大家開始提倡很多家居式又或是公園的運動方法，其實當中就是想提出「到處都是健身室」的概念，而自身體重訓練方法就是這個概念的主角。

香港人開始明白健康的重要性，追求運動水平。這對生活來講是一個很好的開始，但同時，香港人的生活節奏都一天比一天緊張，很多人將時間投放在自己的工作，因此健身室與你的距離成為了一關鍵。比方說，要起行到健身室，由交通工具的一上一落，更衣室的一出一入，直至到你開始熱身、真正做運動的那一刻前都至少花上差不多一個小時，一來一回就兩個小時。想到這些因素，退堂鼓聲已慢慢響起，因而「便利」成為了自身體重訓練的最大優勢。

到底自身體重訓練實質是甚麼訓練動作呢？讓我舉一個再易明不過的例子 ── 掌上壓，相信所有人都可以在日常生活中找到做掌上壓的地方吧？即使你認為光是一個掌上壓動作，訓練效果並不全面，那我只能說透過改變動作的節奏、方向、支撐點等的元素就可以達到不同的效果，正是自身體重訓練方法的精粹所在，未來的幾篇《物理自療》，我會分享當中的訓練原則及例子。