Career Advice Advice Columnist

【物理自療】處理坐骨神經痛概念要知道

上班族一天大約有七至八小時坐著工作,下班回到家中也是坐著多於站立,總的來說平均每天花九至十小時坐著工作、吃飯、玩手機、玩電腦;因此如坐姿欠佳,有機會出現痛症問題。

說到坐,當然不得不提坐骨神經痛這個痛症,未來數篇物理「自」療將會先了解坐骨神經痛的病理,然後學習放鬆相關肌肉,再到募集肌肉,最後強化肌肉,逐步減低痛症問題。坐骨神經痛泛指坐骨神經範圍出現的疼痛,而坐骨神經線的位置從腰背部、臀部、腿部、腳底、延伸到腳趾。坐骨神經線除了聯繫腰背以下的肌肉,幫助收縮大腿和盆骨的肌肉之外,當坐骨神經範圍出現疼痛時,亦負責傳遞痛楚的訊息。

引致坐骨神經痛有很多原因,比較常見的是椎間盤脫出、椎間盤退化,或者發生意外令到腰椎的椎管收窄,引致骨質增生等。此外,坐骨附近出現炎症亦會可能引致坐骨神經痛,例如:梨狀肌綜合症。坐骨神經痛並不是一種病症,而是一個表徵,猶如發燒亦只是一個徵狀,導致發燒的原因可以是呼吸道感染,或者是腸胃感染等。所以要解決坐骨神經痛,須由問題根源著手。

 

上述訓練方法,效果因人而異,訓練時亦須留意身體情況,如訓練期間感到不適,必須停止訓練,並建議尋找物理治療師或專業人士作進一步檢查。

下星期的物理「自」療再與大家分享坐骨神經痛的「自」療方法,藉此幫助喚醒肌肉。

 

﹙物理「自」療  —— 第157期﹚


以上文章刊於《招職》。

周錦浩

香港及澳洲註冊物理治療師,在港考獲物理治療學士學位,遠赴澳洲考取運動專科物理治療碩士,其後取得針灸文憑。筆者現為亞洲運動及體適能專業學院 ( Asian Academy for Sports & Fitness Professionals, AASFP ) CEO和課程總監,同時擔任亞洲運動及體適能治療中心 ( Asian Fitness Therapy Center, AFTC ) 運動專科物理治療顧問一職,以及新城電台節目主持。結合醫學及體適能知識,融合中西醫學及二十多年的臨牀經驗,筆者已培訓逾萬名專業教練和數以百計的物理治療師。希望人人健康,鼓勵大眾利用「自」療的方法,解決自身痛症,乃此欄目之名稱由來。

電郵:aasfp@aasfp.com

網址:www.aasfp.com

Facebook:https://www.facebook.com/terenceckh

Other Related Articles