禪繞畫Zentangle®是由美國一對藝術家夫婦Rick Roberts和Maria Thomas創立而成的繪圖舒壓方式。近年禪繞畫在各地成為大熱潮流，全因它的繪圖方式簡單易學，只需一筆一紙，就能隨時隨地進入無拘束的藝術創作空間。

活在繁囂鬧市的都市人，可在短短的15分鐘或喝一杯咖啡的時間，隨心畫出一幅減壓療癒的禪繞畫，為自己建立寧靜的空間，保持心情愉悅放鬆。

打破規範　隨心創作

禪繞畫由最簡單的點、線、面組合成各款抽象的圖案與形狀。重複出現的線條包括直線、弧線、圓形、括點搭配起來，演變成互相纏繞的有趣圖案。禪繞畫的首要原則是沒有特定的規範與步驟，亦沒有對錯或美醜之分。與其他藝術創作相比，禪繞畫的宗旨是令人專注及放鬆。在整個過程中不需要刻意設計，隨著當下的心情，跟著感覺畫下去，全神貫注將專注聚焦在圖案上，繼而釋放日常生活的焦慮與壓力。

放慢腳步　治療心靈

對於生活緊張的香港人，畫禪繞能讓人進入定靜狀態，放鬆心靈，磨練耐性。香港青年協會持續進修中心於上年初開辦「禪繞畫與心靈治療課程」，深受上班一族歡迎。課程由美國禪繞畫認證導師Manisha Lee教授，學員在四節課堂中將學習禪繞畫基礎技法、點線運用、陰影表現、組合圖樣及禪繞心訣。

Manisha在課堂中揉合禪繞畫的精神與心理學，帶領學員親身感受禪繞定靜的狀態。Manisha提到，「大部分學員日常生活緊張，做事只講究快，曾遇過學員緊張得大力執筆，課堂還未上到一半，已經把筆頭磨損。 」在繪畫禪繞的過程中，學員可放下日常壓力，學習放鬆心靈，達至自在心靜的效果，作為精神上的休息。

以上文章刊於《招職》。