上班族在購買鞋子時往往講求美觀，因而忽略了鞋的設計是否配合自己的腳形。足部的長短、闊窄、肥瘦等比例因人而異，但鞋碼通常局限以長度為標準，我們怎樣衡量一雙鞋子是否適合自己呢？

優良的鞋子應具備以下特點：

1.鞋頭：鞋頭微翹可幫助足部推進，內攏要闊及深，讓足趾有足夠的活動空間。

2.鞋後跟：宜選擇堅固包跟款式，有助穩定腳跟，亦可避免跟骨因不當旋轉而導致足弓下陷。

3.前掌：鞋底的前掌部分需要一定的柔軟度、可扭曲、具吸震功能為佳。試穿鞋子時要注意鞋底屈曲位置是否與蹠趾關節相吻合，以避免出現前掌痛。

4.中底板鋼心﹙腰鐵﹚：鞋腰部分要堅固，腰鐵的裝置能提高承托，有效減低足底筋膜過度拉扯。

5.鞋碼：鞋碼除根據長度計算，有些廠商備有不同的鞋楦闊度供顧客選擇，購買時可向銷售員查詢；另外，可取出鞋履的內墊，將腳踏在墊上，比對腳掌最寬闊的位置，確保拇趾和尾趾不被擠壓。

6.鞋底：採用耐磨質料，具備防滑設計及良好抓地力。

7.鞋跟高度：平底鞋並不可取，因鞋跟太低，較易拉緊小腿肌肉，或會引致小腿疼痛。前掌厚度宜有一厘米以上，以發揮避震和緩衝的功效，而鞋跟高度以二至三厘米為最理想，通常不應超過五厘米。

其他買鞋小貼示：

˙購買鞋子宜於黃昏時分，足部在活動一整天後會較為腫脹。

˙船底鞋：患有拇趾僵硬、前掌痛、糖尿腳及關節炎的人士，較適宜穿著船底鞋 ﹙即前掌不能屈曲，弧度較為明顯的鞋底﹚，令步行時推進更容易。

˙鞋帶或扣帶：鞋子應附設扣帶﹙如鞋帶或魔術貼﹚，以便穩定足部位置，否則腳掌有可能在行走時晃動，增加摩擦及扭傷的風險。

˙為減低真菌衍生，建議準備兩對鞋子替換，並讓鞋內保持乾爽。

穿著不合適的鞋子有礙足部健康，輕則引發痠痛，甚至牽連膝和腰部，造成關節傷害。上班族在買鞋前，可透過步態分析及檢查，先了解自己的腳形，因應各人不同的足部狀況來選擇合適的鞋，如O形或X形腳，以至高弓足或扁平足等，以減低足患的風險。

圖：Shutterstock

以上文章刊於《招職》。

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