現在做運動保持體態的人比比皆是，足球、籃球、健身、跑步等，都是市民大眾的選擇之一。筆者最近看到一段關於一個「肥仔」開辦拳館專門指導100公斤以上人士「打拳」的新聞，再清楚他背後的故事後，就想談一談運動創傷後的應對方法，以及體重高人士的動運方式是否選擇有限。

原來，這名「肥仔」本來是大學時期的預備組球員，擁有標準的身型，但因為兩次意外，不幸拉傷雙膝韌帶，聽從醫生的建議後選擇遠離球場，又未有尋求專業人士意見接受康復療程，體能和雙腿力量漸漸變差，最後更體重飆升，種種因素下被迫放棄足球。

筆者認為值得讚賞的是，他雖然已放棄足球，但仍嘗試發展其他方面的運動；不過與此同時，筆者也覺得可惜，其實在之前的文章也分享過，若長期受傷患困擾，應尋求多於一個專業人士的意見，可更宏觀了解受傷的情況，作出更適合的應對。

事實上，現時醫學昌明，韌帶受傷或撕裂並不一定等於運動生涯結束，看見世界上不少專業運動員即使重創後也能順利回歸賽場，仍能發揮出高水準的表現，其實運動創傷後能否完全康復，甚至能否再進行競技或衝撞性的運動，應該衡量年齡、身體損傷的程度、活動能力等因素，並配合適當的治療才能作決定。而且，現在有不少專業人士能提供一套完整的康復計劃，例如增強肌肉力量和關節穩定性的運動，使到傷患者可以慢慢回復至受傷前的狀況。

除此之外，筆者也想順帶提提各位體重較高的人應該怎樣選擇合適的運動，避免運動受傷。以拳擊運動為例，這類運動屬於衝擊力較強的運動，當中一些動作，如單腳站立、側踢和轉身踢腿等，對體重較高的人士而言，會有一定程度的風險。第一，關節壓力有機會增加；第二，相對而言，體重高的人的協調性和平衡力較差，有機會做某些動作時較易受傷 ( 當然也會有身體較重的人士很靈活和有很好的平衡力 )；第三，拳擊運動中身體的旋轉動作產生的扭力，有機會造成韌帶或下肢受傷。

個人而言，我不反對體重高的人士嘗試參與拳擊運動，但提提該類人士運動前需做充足的熱身、訓練時亦要量力而為。可以的話，多加訓練平衡、協調及力量的動作來加強身體質素，如有需要更可以配合不同的護具和包紮減低下肢受傷的風險，這樣才是上上之策。

﹙物理自療 —— 第213期﹚

以上文章刊於《招職》。

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【物理自療】「重磅」人士運動要注意

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