舊曆新年即將來臨，這節慶對中國傳統來說意義更為重大，到了送馬迎羊的大日子，不知香港有幾多準BB預備搶閘做第一隻羊仔羊女呢？

若是預產期就在這個農曆新年的話，可謂喜上加喜，記住多派一封利是啊！

經歷了十月懷胎的準媽媽，在懷孕期間，她們都經歷了不同心理和生理上的變化，心理上，可能會擔心小朋友是否健康、分娩過程是否順利、舉手投足都怕影響到胎兒等。生理方面的變化，我們可以透過一些較科學的方法去減輕這些準媽媽的壓力。在這些女士的生理部分，在物理治療的角度大致上分為三個階段，主要是在懷孕、分娩及產後，只要相應地進行不同的護理步驟，減輕負擔不會只是空想。

在懷孕階段可分為三期，分別是開始的頭三個月、中間的三個月，和之後的三、四個月，不過很多人在知道自己將會成為準爸媽的時候，應該都到了第一期的下旬了，可以說成大家通常都會錯過了在第一期，錯過了做準備的機會。但若你在一早已知有喜的話，可以先從飲食方面着手，增加進食有葉酸成分的食物，例如燕麥、胡蘿蔔、奇異果等，因為葉酸有助減少神經系統的毛病。在懷孕的第二期開始，可以從日常體位姿勢或肌肉鍛鍊方面着手和生活習慣的調整。在此周期，孕婦特別容易出現一些腰背痛的情況，其中一個主要原因，是因為體內的荷爾蒙激素分泌有所調節，其中一種放鬆激素叫Relaxin，它在第二期開始將在體內慢慢增加，令你的韌帶、軟組織等的身體部位放鬆，目的是讓你在分娩的過程更順利，因為盆骨附近的位置已經長時間的受這放鬆激素調整，會更容易打開，順利讓這個新生嬰孩在媽媽的子宮裏出生。

不過，Relaxin有它的功能同時亦都有潛在的問題，除此以外，在之後的階段仍有很多值得注意的地方，有需要的朋友，尤其是羊媽媽們，密切留意此專欄的分享。

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【物理自療】準羊媽媽護理大全

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