上一次分享了女士因姿勢不當，引致寒背或肩頸痛，提及姿勢問題，今期會講解為何女性內衣也有可能導致肩頸痛。此外也會分享一個訓練動作，主要是強化肩部後方的肌肉，幫助改善姿勢。

眾所周知，女性內衣的主要作用是承托胸部的重量，但如果不正確穿著也有機會引致肩頸痛。除了形狀要適合之外，亦要注意肩帶的粗幼及鬆緊的程度。首先肩帶猶如背包的背帶，如肩帶愈幼，壓力便會愈集中。此外，有些女士想把胸部的重心，盡量拉近自己的身體，可能會把肩帶調教得過緊。

當全日背著一個又緊又重的背包，肩頸的肌肉長期受壓，可能影響正常血液循環，而肩帶的位置壓著很多肩頸神經，其中一條就是臂叢神經，它分布的位置由肩頸一直延伸到手臂，若肩帶不合適，有可能神經線受壓，導致手部麻痺或肩頸痛，所以女士可加倍留意，會否穿著某款內衣時，肩頸覺得特別疲累。

運動內衣的好處

此外，不少女士熱衷於健身、行山、跑步等運動，而且總會擁有一對合適兼時尚的運動鞋和瑜伽緊身褲，不過上身的裝備亦可考慮穿著運動內衣 ( Sports bra )。運動內衣的設計除了讓女士做運動時避免產生不必要的尷尬之外，其實功能上也有較好的支撐和承托，肩帶比一般內衣闊，交叉或工字型肩帶，不用調教得過緊，已能有效貼近身體，將重心靠近，令脊椎和肩膀的壓力減少。

最後，今次介紹的「自」療動作是反向飛鳥，只需一條運動拉力帶便可，再配合恆常伸展胸部肌肉，可改善寒背問題。

上述訓練方法，效果因人而異，訓練時亦須留意身體情況，如訓練期間感到不適，必須停止訓練，並建議尋找物理治療師或專業人士作進一步檢查。下一次與大家分享更多關於女士的痛症原因和改善方法。

﹙物理「自」療 —— 第164期﹚

以上文章刊於《招職》。

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【物理自療】女性內衣可能是肩頸痛元兇

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