東華三院「家・您同行」計劃 《珍愛時刻》故事 

中風是本港的第四號殺手，每年平均約有3,000多人死於中風，而患者於近年亦有年輕化的趨勢，情況實在令人關注。若中風人士在中風後未能把握黃金三小時去診斷及醫治，對其受損組織和神經或會造成永久性的損害，從而影響患者四肢的活動，以至說話及吞噬能力，嚴重的更會構成生命危險。

要預防中風，大家可從以下途徑入手，並嘗試在日常生活中建立健康的生活及飲食習慣，為預防中風做好準備。

1. 健康飲食：減少攝取飲食中的鹽分、油分和糖分，實踐「三低一高」的飲食原則﹙即低脂、低糖、低鹽及高纖維﹚。

2. 定期運動：每天進行至少15分鐘的帶氧運動，以保持身體健康。運動不一定是要劇烈的，散步、緩步跑、甚或伸展運動也是不錯的選擇。

3. 避免煙酒：煙酒對身體所造成的傷害，又豈止中風？如不想增加患上中風或各類型癌症的風險，避免煙酒才是上策。

4. 維持穩定血壓及膽固醇：要將血壓及膽固醇維持於穩定水平，健康飲食與定期運動是不能缺少的。如本身已為高血壓或高膽固醇患者，每天應該準時服藥，自行量度血壓，並將之記錄低，以作參考。

5. 保持心情愉快：身心健康是互相影響的，若長期處於不開心或鬱悶的心理狀態，也會增加患上中風的風險。如發現自己的精神健康已響起警號，應及早求醫，尋求醫生或專業人士的協助。

上述各項建議只供各位作參考之用，若不幸遇上中風，患者及其家人應把握黃金三小時前往求醫，盡早展開適切的復康療程，當中包括手術、復康物理治療、職業治療、言語治療等。在整個復康療程中，患者及其家人的積極參與和配合也是非常重要的。

文：陳瀚儒 ( 註冊社工，東華三院柏悅長者優質照顧服務站服務主任。

網址：collectionoflovemoment.blogspot.hk；柏悅熱線：2815 7838 )

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以上文章刊於《招職》。