自律和自我節制都是對考試和工作中成功的重要條件。養成良好的習慣，例如專注，勤力，堅持到底，都可以助你完成目標。說來容易，做起來就很難。因此，以下有幾個的技巧，助你成為自律型學習者，更快更有效地實現你的學習和事業目標。

問問自己學習的動機。例如，完成學習目標都自身的益處，或者可能帶來的結果，會否轉工，加薪或者升職等等。      

例如，寫低要考到該專業的理由，並將這個清單貼在一個當眼的位置，激勵一下自己。人總會有分心或沮喪的時候，提醒自己努力的原因，有了明確的動機，就可以把分心的你拉回正軌。

提前計劃一個星期的時間表，（例如，每個星期日晚上），並有專門的calendar明確地分配好學習時間，日期和時數。這個時間表可以幫助你拒絕加入對影響你完成目標的行程。Say No 其實是為了對完成目標去say yes.

打理你的學習空間。在乾淨寧靜的環境可以幫助提高專注度。為了不分心，要把我們最好的朋友，手機，放在一邊。專注力較低的人可以考慮關機提前告訴家人和朋友知道你正在忙於學習，以便他們不會在你集中精神時打擾你。如果你在家中不能做到，請考慮在去圖書館溫習幾個小時。

如你很久沒有學習，可以一步一步來。由30分鐘的學習時間開始，然後稍作休息，每天增加5分鐘的學習時間，直到達到50分鐘。視乎個人的專注力，堅持地保持一個自己接到的節奏，一點一滴地累積知識。拖延症是另一個會影響學習的原因。為什麼我們通常會拖延呢？提醒自己拖延的後果。嘗試完成一些小目標，例如由專心閱讀5分鐘，有成功感，可以堅持下去。

要區分好休息和學習。完成指定數量的學習時數後，留出時間獎勵自己。去做任何讓您放鬆和快樂的事情，例如去散步，聽音樂等等。

成效是關於你可投放的精力和專注力，而不是你用上的時間，因為不專注的溫習時數，效率都不會很高。專注絕對是你成功的Key Success Factor。

文：Vivian Fung (CIMA 北亞區市場營銷高級經理)