媽咪分娩之後，需要進入最少一至兩個月的回復期，亦是我們所謂的坐月。最近很多媽媽問產後補身調理的注意事項，故在此簡單介紹一下坐月的自我身體檢查方法。

這一至兩個月的坐月時間，新產媽咪的身體狀況虛弱，特別疲倦、怕風，身體上可能有各樣的不舒服，特別是剖腹產的會更加虛弱，處理傷口又是一大技巧。縱觀各樣的不適，亦是由身體分娩後的氣血損傷所致。所以，除了要所適合自己的膳食之前，亦可由「產後三審」去審視和判斷自己的身體狀況是否適合各種祛瘀、補身、上奶的方法！有需要的時候，可請專業人士及醫師辨症治療。

第一審：少腹痛嗎？

如有疼痛是反映子宮內仍有舊血瘀血未除；如無痛則舊血代謝排出正常。

第二審：大便難嗎？

如大便難，反映身體水份補充不足，需從膳食中調整，需要時內服中藥滋陰潤腸；如大便順通，身體水液代謝逐漸恢復。

第三審：乳汁通嗎？

如乳汁少、乳腺不通，反映氣血不足媽媽回復，不夠多餘的氣血供給ＢＢ；如乳汁分泌正常足夠嬰兒喂養的分量，是氣血恢復正常的好徵兆！

另外，亦可按以下的穴位幫助排瘀及回血，持之而恆，身體便會很快調整好，修身大計亦可早日進行！

合谷：手背第一至二掌骨間，第二掌骨橈側的中點處。

功效：疏散風邪、和胃通腸、調經引產。﹙*懷孕時千萬不可按！預產期到了，入了醫院準備生之前就可以按，產後按則可以幫助排惡露。﹚

操作：早、午、晚各一次，每次按揉三至五分鐘。

血海：虎口位置頂膝下，拇指尖，膝上內側肌肉豐厚處。

功效：調血清血、宣通下焦、通經活絡。

操作：早、午、晚各一次，每次按揉三至五分鐘。

圖：Shutterstock

以上文章刊於《招職》。