所謂規矩定方圓，不知各位家長有否從小就教導小朋友一些良好的衛生習慣呢？又來到秋天，雖然今年遲遲未轉涼，但亦需要為小朋友預先打造一個好的體魄。以下有幾個小習慣，是可以幫忙寶貝們平穩過渡下一季流感高峰期的。

好習慣一

咳嗽或打噴嚏時用手遮住口鼻，必要時要戴口罩。引致傷風感冒的病菌和病毒都可以透過飛沫傳播的，若果生病了，記住要抓緊機會教導小朋友一些衛生意識，這樣亦可以保護自己和其他身邊的小朋友不受感染。幼兒肺常虛，特別嬌嫩，必要時戴上口罩，隔絕病原入侵。這時候家長可能會話：「我有教佢㗎，佢唔肯戴呀！見到佢戴咁耐口罩亦好辛苦！」解決辦法是家長要以身作則，或輪流戴口罩，在家中亦要戴。坊間有好多精緻的卡通小童口罩，梗有一個對口味的。這樣可防止家中一個傳一個，免得一家都病，仲辛苦呀！

好習慣二

做好消毒工作，保持空氣流通。除了戴口罩，咳或打噴嚏後亦要洗手，並且清潔有機會沾到飛沫的用品、玩具要消毒，甚至要消毒衣服上衣袖_部分，因為可能小朋友都會用衣服抹鼻。而香港潮濕悶熱，室內經常開冷氣，出外雖無辦法控制，但記得在家中開冷氣時，一至兩小時就要開窗讓空氣流通一下，開冷氣時開一隻手掌咁大的窗，大約八至十厘米的距離，可以防止冷氣太凍，空氣亦比較流通，家長大可參考一下。

好習慣三

每天揑脊五至十次，增強抵抗力。除了以上老掉牙的勸告，在中醫_來看，風寒、暑濕、燥火等這些大自然中過盛的病邪亦可入侵人體，令其生病。很多時它們都會由背上的膀胱經進入人體，因此保持穴位經絡的暢通，毛孔的氣血充盈緊密，是防止病邪入侵的關鍵。揑脊動作同時可以刺激小朋友的食欲，一舉兩得。

其實，家長亦有一些可以輕鬆做到的防流感習慣，至於怎樣做，可以參考筆者Facebook專頁或上網搜尋，祝大家平安健康！

圖：Dickson Lee

以上文章刊於《招職》。

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【中醫小兒科】三個好習慣 防流感來襲

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