上一次談及兒童做簡單運動，已有效改善姿勢和鍛鍊肌肉，若果能夠捉緊兒童的好勝心理，讓他們了解參加團體運動會比其他小朋友優勝和突出，更可以培養到他們恆常做運動的習慣。

但如果是病理上的問題，如脊柱側彎，可能會影響到兒童做運動的原動力，甚至日常活動的積極性。

想解決兒童脊柱側彎問題，先要留意子女日常的生活習慣，例如是否經常在沙發上躺著看電視和玩手機、坐著時會否倚重其中一邊、站直有困難等。

兒童的脊柱側彎的處理方法與成年人不同，成年人處理脊柱側彎，需進行很多強化肌肉的動作和伸展動作，亦會了解工作環境和生活環境會否令到患者，出現不良姿勢的主因。

相對處理兒童脊柱側彎，重點要教導改變姿態，令到他們站直，令到他們身體排列正確，以下數個簡單訓練方法已有一定的訓練效果：

1. 放一本書或豆袋在小朋友頭上，再要他們步行，保持頭上的書本不會跌下，如果寒背就難以平衡頭上的物件，要完成這個動作必須懂得站直和把身體長度拉長。

2. 要訓練小朋友的平衡力，可做動作金雞獨立，將雙手打開至肩膀水平成十字，再提高其中一隻腳，保持平衡，或者放一個坐墊 ( Cushion ) 在地上，再要小朋友單腳站在枕頭上，也有同樣的訓練效果。

3. 兒童訓練肌肉的方法與成件人不同，相反可做一些功能性的訓練，例如在不平衡的表面，拋接豆袋，當在一個不平衡的表面上，做平衡動作，要保持姿勢良好外，還要很多深層肌肉會收緊，維持不倒下，這對身體排列和脊柱側彎都很有幫助。

兒童有全面的健康，才有能力兼顧多方面發展，知識上固然重要，但身體的問題影響了日後的生活質素，縱使有著甚麼優良背景，也不會快樂。

( 物理「自」療 —— 第120期 )

圖：Shutterstock

以上文章刊於《招職》。

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