都市人生活忙碌，亦習慣性地以目標為本的生活方式，眼光只看結果，忽略了當中的過程。相信大部分都市人亦忽略了自己真正的感受與需要。

身體發出警告

再加上東方社會受著文化的影響，不慣表達情緒，漸漸我們便不會好好地體會與理解生活上經歷所帶給我們的真正感受與情緒。當然我們會受到外在事件而感到喜、怒、哀、樂，但情緒又何只這四種基本元素呢！另外，我們在生活上會與不同的人接觸，又會遇到不同的事情，若我們只匆匆地過生活，便會忽略了當中的所思所感。久而久之，你的身體可能會向你投訴，即是你可能會感到腸胃不適、頭痛、心悸、肌肉張緊痠痛、呼吸急促及心跳加快等。

有很多人都為著身體的痛症及不適而煩惱，但進行了身體檢查後亦表示身體機能正常，讓當事人感到徬徨、焦慮。其實這是身體對你作出警告的象徵，是時候理會一下自己的心靈，為自己的生活安排作出一點調整吧。

感不適先靜下來

可以理解當你身體感到不適、痛楚時會讓你非常困擾；亦明白即使是身體機能正常，你是切實的感到不舒服。有時未能防止不適的感覺到來，但我們可以防止因不適而產生的焦慮與苦惱。若不適感到來時，請先讓自己靜下來，不要被這感受嚇壞，而讓自己心感混亂，因你已檢查身體，是一切正常。然後，緩緩地自然呼吸，感受自己一呼一吸或呼吸時胸口的一起一伏，讓體內吸入多點氧氣，亦把注意力暫時轉移。當你能定下來，不慌不亂地面對，你會發現身體的不適或痛楚會漸漸消失。

每個人身體上的反應都因不同的背景和經歷帶著不同的意義，你可留意一下你是否多為將來的事情擔憂、為著以往不快的事情而感不滿、生活節奏太快，讓你透不過氣、又或面對壓力時未能適當的處理？

身體會為我們記憶著一些自己未為意的事情與感受，若警號響起了，是身體告訴你是時候去面對與解決，請不要忽略身體對你的說話。若一直受著困擾亦未能舒緩，建議尋求專業人士的協助。